Как победить аэрофобию?

Хотя на дворе осень, но многих людей это совершенно не пугает, поскольку хорошо отдохнуть можно где-нибудь за границей на красивых песочных пляжах под теплыми лучами солнышка. Однако что делать людям, которые страдают аэрофобией, то есть испытывают страх перед полетом в самолете. Конечно, можно обратиться к специалистам, а еще лучше, если это будет психологическая помощь, но что делать тем людям, которые с этим столкнулись впервые и уже нет пути назад. Для этого мы Вам дадим несколько советов, как справиться с аэрофобией.

Во-первых, постарайтесь успокоиться и направьте прохладный воздух вентилятора на себя, чтобы дышать было легче.

Во-вторых, дышите медленно и глубоко и помните, что дыхание всегда должно быть прямым. При этом ничто не должно Вам мешать, для чего следует снять кольца, часы, галстук и расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки. Также стоит отвлечься от мыслей, в чем Вам поможет разгадывание кроссвордов, беседа с попутчиком или (при возможности) просмотр кино.

В-третьих, закажите в самолете что-нибудь поесть. Так у Вас повысится уровень сахара в крови, что снизит стресс и тревожность. Причем процесс еды тоже отвлекает от нехороших мыслей. Однако стоит отказаться от кофе, поскольку оно, возбуждая нервную систему, увеличивает силу страхов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *